Dharka aan tolka lahayn ee bacaha

Alaabta aan toliyaha ahayn ee sida caadiga ah loo isticmaalo agabka xayaysiinta, bacaha xayaysiinta, bacaha hadiyadaha, iyo bacaha wax iibsiga (sida caadiga ah maro aan tolka lahayn) waxay leeyihiin dhumuc dhan 60 garaam, 75 garaam, 90 garaam, 100 garaam, iyo 120 garaam; (Inta badan waxaa lagu go'aamiyaa miisaanka uu macmiilku u baahan yahay inuu qaado) Waxaa ka mid ah, 75 garaam iyo 90 garaam ayaa ah dhumucda ay doorteen macaamiisha intooda badan.

Sifooyin gaar ah warshadaha

Waxaan u baahanahay inaan isticmaalno dhar aan tol lahayn si aan u samayno bacaha kubado aan tolka lahayn. Marka hore, waa in aan ogaano in sifooyinka alaabta ee bacaha kubado aan tolnayn lagu xisaabiyo garaam (g). Guud ahaan, bacaha wax-ka-iibsiga deegaanka ee aan toliyaha lahayn ee suuqa inta badan waa 70-90g, haddaba sidee baannu si sax ah u dooran karnaa dhumucda la habeeyey?

Marka hore, waa in la caddeeyaa in awoodda xajinta ay ku kala duwan tahay dhumucyada kala duwan. Shandad 70g ah ayaa guud ahaan miisaankeedu yahay ilaa 4kg. 80g ayaa miisaankeedu yahay ilaa 10kg. Miisaanka ka badan 100g wuxuu qaadi karaa ilaa 15kg. Dabcan, waxay sidoo kale ku xiran tahay habka wax soo saarka. Ultrasound, waxay ku saabsan tahay 5kg. Xoojinta iyo xoojinta iskutallaabtu waxay kor u qaadi kartaa waxqabadka culeyska ee dharka.

Warshadaha kala duwan iyo codsiyada waxay dooran karaan dhumucyo kala duwan oo ku saleysan qiimaha. Haddii ay tahay baakadaha gudaha ee bacaha kabaha dharka, 60g ayaa ku filan. Haddii baakadaha dibadda iyo xayaysiisyada bacaha aan tolka lahayn ee badeecooyinka yaryar la isticmaalo, 70g sidoo kale waa la isticmaali karaa. Si kastaba ha ahaatee, tayada iyo bilicda aawadood, guud ahaan laguma talinayo in la badbaadiyo kharashkan. Haddii miisaanka cuntada ama alaabta ka weyn uu ka sarreeyo 5kg, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo dhar ka badan 80g, habka wax soo saarka ayaa sidoo kale u baahan tolida habka ugu muhiimsan.

Sidaa darteed, markaad dooranayso dhumucda dharka aan timaha lahayn, waxaad dooran kartaa iyadoo loo eegayo isticmaalkaaga iyo baahida culeyska alaabta, iyadoo lagu saleynayo xogta tixraaca ee kor ku xusan.